Witam Panowie mam pytanie. Jestem na redukcjiz 83.5 szedlem przez 6 tyg. Na 77.3 i widze, że powoli metabolizm i jego zwolnienie daje o sobie znać i gdy na poczatku efekty były zauważalne już po 2 tyg. To teraz wydaje mi sie, że waga z tygodnia na tydzień już nie spada o 0.7, 0.8 kg tylko przez ostatni tydzień może 0.3 kg. I nie wiem czy [...]
Witam co sądzicie o takim treningu siłowym i co ewentualnie można by poprawić, co dodać co ująć. Poniedziałek: Klatka: - rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 4 serie - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie Triceps: - prostowanie przedramion [...]
witam zalatwilem sobie laweczke z obciazeniem 40kilo (wiem ze malo ale pozniej cos jeszcze zalatwie narazie musi wystarczyc tyle) chcialem troche rozbudowac klatke i barki na forum jest tyle wiadomosci ze sie turdno polapac moze mi ktos dac jakies rady jak cwiczyc? co jeść? jaki plan? itp? 20lat 75kg 175cm
jak na puszce pisze masa netto 185 g i masa ryby 130 g,to białko liczy się z tych 185 gramów czy 130? niby netto to znaczy bez opakowania ale coś tu się chyba nie zgadza.
niby cały hst prezentowany na tym forum to tak naprawde tylko odmiana hst dla początujących może przydało by się napisać jak powinni ćwiczyć zaawansowani czy są wogule jakies ścisłe wytyczne dla nich bo ja się z czyms takim czytając forum nie spotkałem było coś o drop setach i innych sztuczkach ale jak to dokładnie rozplanować i połączyć to nie [...]
[...] na enanie+ wino i do tego meta jako kickstarter Prosiłbym o rozpisanie cyklu, zastrzyk e5d głównie mi chodzi o to jak powinien wygladac kickstarter i kiedy powinno wejsc wino :) @edit a i jeszcze mam pytanie, sam tamoxifen wystarczy na odblokowanie po tym? czy powinienem dokupic cos jeszcze? Zmieniony przez - Gacol w dniu 2014-05-30 00:20:21
Szukam jakiejś silowni w okolicach ul. Gen. Kazimierza Pułaskiego jest cos? przegladnelem wiele stron i na sfd ale zabardzo nic nie znalazlem tylko jedna wzmianka o siłowni "UL. WORCELLA 3 W ZESPOLE SZKÓL EKONOMICZNO ADMINISTRACYJNYCH "
Witam! Mam pytanie, odnośnie kontuzji w MMA. Często sie zdarzają takie sytuaje jak na tym filmiku? Czym spowodowane jest takie złamanie? Rozumiem że ktoś kto nie trenuje i staje do walki to moze mu sie coś takiego stac ale zawodnicy występujacy na gali tej rangi co Cage Rage mają wiele lat treningu za sobą wiec chyba wykluczone jest ze mają słabe [...]
nigdy niemiałem problemów z bólem ,staż mam 11 miesięcy dopiero od tego tygodnia zaczeła mnie bolec głowa podczas treningów ,jade na kuracji 3 tydzień i mam podejrzenia że to od hors power czy ktos cos miał podobnego po hp
Witam. Nabyłem niedawno z drugiej ręki Atlas York 925. Niestety bez instrukcji montażu. Wydawało mi się, że sobie poradzę bez niej. Sprzęt w zasadzie skręciłem. Niby działa ale... 1. Nie mogę ustawić wszystkich naciągów tak żeby w stanie spoczynku ruchoma część między dwoma rurami (ta w którą wkłada się blokadę obciążenia) była na samym dole. (Tak [...]
Witam! Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki?
[...] takie 2 wzgorki. Sa one doladnie w miejsach gdzie pryszczy bylo najwiecej. Jak dotkne tego miejsca to tak jakby pod skora byla taka dodatkowa warstwa twardego tluszczu i jest ona przyczepiona do tej skory bo sie rusza razem z pociagana skora. Da sie takie cos jakos usunac? Sa jakies srodki farmaceutyczne czy pozostaje ingenrencja chirurgiczna?
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam kilka pytań dotyczących moje planu treningowego. Najpierw coś o sobie. Mam 17 lat, 170 cm, waże niecałe 70 kg i po wakacjach niezbyt czasu na trening wiec juz teraz chciałbym zacząć. Od 3 miesięcy mam przerwe w treningach siłowych i od 2 w muay thai . Thaia ćwiczę od stycznia. Przed wakacjami ćwiczyłem w domu [...]
[...] tym czy jest to produkt tak za***isty jak pisze o nim producent i czy nie ma skutków ubocznych po stosowaniu tj. syfy na mordzie itp. dodam ze wlasnie koncze cykl z mono kreatyny, amino anabol i mutant mass. nastepny cykl chce zaczac wlasnie od jablczanu i cos do tegi i czy ten hormon wzrostu bedzie odpowiedni! za rzetelne odpowiedzi beda sogi!
Witam jestem praktycznie świeży jeżeli chodzi o siłownie posiadam full osprzętowanie i chciał bym coś ze Sobą zrobic. Trenuje jakos od kilku miesiecy na spokojnie tak dla zwykłej zdrowotnosci teraz chciał bym zaczac ćwiczyc na serio by zbudować jakąś sylwetke. Trenować moge u Siebie codziennie niemalże ponieważ posiadam własną siłownie, chciał [...]
Witam Do tej pory robiłem taki trening; 1.Pompki płasko-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii x do zm.- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zm. 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: trochę przyspieszyć budowę masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam.Po zabiegu wreszcie mogłem znów chodzić na siłownie (2 miesiące przerwy).Przed zabiegiem miałem jakąs tam diete jednak nie była ona zawsze pełna i czegoś tam brakowało.Aktualnie drugi dzień jestem na takiej: 7:00 Płatki owsiane 100g,Twaróg półtłusty 50g,Mleko 2% 150ml 10:00 Chleb żytni 180g,3 jajka 13:00 Ryż brązowy 100g,Pierś z kurczaka [...]
Cześć, moja postawa kręgosłupa jest daleka od prawidłowej, prowadzę siedzący tryb życia, w skrócie mam po prostu garba. Czasem mam chęci na to żeby to zmienić i robię jakieś ćwiczenia, które mają pomóc w zwalczaniu tego garba, jednak po nich kiedy już jestem bardziej wyprostowany niż przed nimi mam aż nienaturalnie wysunięte żebra, ogólnie klatkę [...]
Siemanko Dieta na masę Plan na masę Wiek 17 Lat wzrost 180 waga 78kg staż 2 lata Mam Probe o korektę mojej diety jeżeli będzie zła ;) Rano okolu 7 Kreatyna na czczo 15 min później Śniadanie Mleko z płatkami 10 min Później 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem W szkole okolu 12 3 bolki z serem żółtym i jakaś szyneczka Obiad około 15 Jakąś [...]
